Hamilelikte Uykusuzluğa Karşı Ne Yapılır?

Hamilelikte Uykusuzluğa Karşı Ne Yapılır? Gerginliğe bağlı olan ya da iyi beslenememe sonucu düşük şeker seviyelerinin eşlik ettiği baş ağrıları sık şikayetlerdendir. İlk aylarda uyku halinde artış söz konusuyken ilerleyen haftalarda uykusuzluk ön plana çıkacaktır. Kas krampları ve ağrılar da görülür. Hayatınızı zorlaştıran bu tür durumlarda öncelikle şikayetinizin sebebi araştırılmalı ve teşhise yönelik tedavi planlanmalıdır. Örneğin bel, boyun ve sırt ağrıları için yürüyüşler, küçük egzersizler iyi gelebilir. Uykusuzluk için ılık bir duş ve melisa çayının da faydası olacaktır.

Bebeğinize sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırmak için…

• Gece uyuduğu odayı olabildiğince karartın.
• Geceleri yanındayken sakin ve yavaş hareket edin.
• Gece çok gerekli olmadıkça altını değiştirmemeye çalışın.
• Bebeğinizi yatırırken kullandığınız “pış pış, uyusun da büyüsün” gibi bazı anahtar kelimeleri uyku zamanlarında tekrar edin .
• Bebeğinize uykuyu anımsatacak oyuncak ya da battaniye gibi bir uyku oyuncağı alabilirsiniz.
• Uyuyan bebeğinizi gece emzirmek için uyandırmayın
• Düzenli bir öğle uykusu, beslenme ve aktivite programını takip ederek, bebeğinizin iç saatinin ayarlanmasını sağlayabilirsiniz.